O cardiologista intervencionista, Dr. Marcus Grangeiro resolveu contar sua experiência e inspirar mais pessoas a cuidarem da saúde com dicas e bate-papos no podcast “Coração Forte”, no Estúdio Inspiração. O Dr. Grangeiro atua como hoster do bate-papo e traz personalidades que também têm muitas histórias inspiradoras para contar ao público e neste episódio a esposa de Grangeiro, a Dra. Cecília Grangeiro, neurocirurgiã, compartilhou dicas valiosas para ter um bom funcionamento do corpo, do sono e como isso interfere em todo o andamento familiar. O bate-papo esclarecedor teve como tema a “PROMOÇAO DE SAÚDE NA FAMÍLIA”.
Dr. Grangeiro afirma que quer cada vez mais inspirar pessoas a mudarem de vida e com saúde por meio do seu projeto no podcast “Coração Forte”, que dará sempre dicas para uma vida saudável.
Sedentarismo é maléfico
Você sabia que apenas 11 minutos de atividade física por dia contribuem para a diminuição do sedentarismo? A Organização Mundial da Saúde – OMS considera adultos de 18 a 60 anos, que não promovem nenhum tipo de exercício físico semanal, sedentários. O recomendado é incluir 30 minutos por dia em alguma atividade de sua preferência.
A neurocirurgiã Cecília Granjeiro começou o bate-papo falando que é preciso entender que a qualidade de vida é fundamental para sua saúde. ”Muitas vezes conseguimos melhorar uma crise de ansiedade através da prática de atividade física, pois promove a liberação de neurotransmissores, responsáveis pelo bem-estar do nosso corpo, são eles: a serotonina, endorfina e dopamina”, explica a Dra.
A importância de ter uma ótima noite de sono, é essencial para ter uma qualidade de vida melhor, um coração mais saudável e uma saúde mental equilibrada. No final isso vai ajudar na regulação do seu humor e do seu emocional.
Atividade física e a neurociência
A neurocientista também falou da prática da atividade física desperta neurotransmissores bons ao nosso corpo. “Quando a gente realiza a atividade física tem a libração de vários neurotransmissores do prazer, da tranquilidade, como a liberação da serotonina, da dopamina, da endorfina e aí os pacientes conseguem também dormirem melhor”, destacou Cecília.
Neuroplasticidade: Ela pode mudar sua vida
A neuroplasticidade (plasticidade neuronal) é a capacidade do sistema nervoso de sofrer modificações e adaptações, formando níveis estruturais em contato com novas experiências. A plasticidade permite que novas ligações entre os neurônios sejam realizadas.
O cardiologista Marcus Grangeiro conta que o termo neuroplasticidade é a capacidade de realizar novas conexões cerebrais.
“O aumento das sinapse, o aumento dos vasos cerebrais causados pela atividades físicas, ou seja, a atividade física ela gera a neuroplasticidade, atividade física não funciona só pela questão estética mais também por uma função cognitiva. Eu gosto da musculação, sempre gostei e gosto de jiu-jitsu. A musculação é essencial, ela libera miosina e irisina que libera a neuroplasticidade. Melhorando a cognição”, disse.
Ainda de acordo com a neurocirurgiã, Cecília Grangeiro apesar da correria, dos compromissos diários, família, filhos, marido e compromissos que vão surgindo, é necessário se programar para poder ter uma vida mais saudável.
Veja mais detalhes deste bate-papo enriquecedor:
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