Quem nunca tentou emagrecer com receitas que prometem deixar você magra em um mês e até mesmo em 7 dias. São inúmeras as opções para emagrecimento, mas será que todos os métodos são saudáveis? De onde devemos começar? Na alimentação, na atividade física ou pela mente? Isso mesmo que você acabou de ler! Essas são as dúvidas mais frequentes no processo de emagrecimento.
A Nutricionista e Coaching de Emagrecimento, Creusa Costa compartilhou no podcast Inspiração como são os primeiros passos para o emagrecimento consciente começando pela mente. “Quando nós entendemos que o nosso cérebro recebe o comando da nossa comunicação já temos meio caminho andado. A gente ouve muito: Por que eu não consigo emagrecer? Essa comunicação verbal é muito negativa e é recebida pelo cérebro. Eu costumo dizer que ele é o nosso servo, da nossa comunicação, das nossas palavras, então, você já tem que vir para o processo de emagrecimento com o pensamento positivo, esse seria o primeiro passo para você começar”, explicou.
Creusa Costa também falou dos cuidados com os chás como forma de emagrecer e destacou que eles precisam ser tomados normalmente e não como se fosse tomar uma garrafa por dia, além de que alguns desses chás são tóxicos ou fazem mal aos hipertensos, destacando que precisa de cautela e conhecimento para ingerir alguns deles e que o ideal é procurar o profissional que conheça as propriedades desses chás e não sair tomando porque alguém indicou.
Emagrecimento precisa de hidratação
O segundo passo é a expansão da consciência, entender que você pode fazer a melhor dieta, mas isso deve estar ligado a uma boa hidratação. “O mais simples, que temos em abundância, não é feito, que é a hidratação, então bebam água. Cada pessoa deve consumir uma quantidade de água ao dia, existe um cálculo, você calcula o PESO e multiplica por 35, o total que der, você precisa tomar ao dia”, informou.
Fome emocional e física
Você sabia que existem dois tipos de fome, a física e a emocional? A emocional é a necessidade do organismo, sujeita a efeitos fisiológicos, a outra é ligada ao desejo, ao prazer e que pode desaparecer.
A fome física está ligada aos alimentos, e quando o corpo manda sinais, como: dores de cabeça, dores de estômago e irritação. Já a fome emocional aparece e pode sumir, pode estar relacionada ao estresse, ansiedade ou a vontade de comer algo no momento e pode até sumir depois de alguma distração.
A nutricionista destacou no bate-papo que a sua vivência influencia diretamente na questão do emagrecimento, pois comer é um hábito que sempre vai acontecer na vida do ser humano mas como você vai comer e o quanto é que vão diferenciar os seus hábitos.
Tenha essa consciência que emagrecer é resultado do teu jeito de viver
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