{"id":659,"date":"2023-08-12T19:27:27","date_gmt":"2023-08-12T23:27:27","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiracao360.com\/?p=659"},"modified":"2023-08-14T10:25:31","modified_gmt":"2023-08-14T14:25:31","slug":"menteverso-sindrome-do-impostor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupoporto.com\/inspiracao360\/menteverso-sindrome-do-impostor\/","title":{"rendered":"Menteverso: N\u00e3o deixe a S\u00edndrome do Impostor te enganar"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu inseguro ou insegura em algum momento da vida? Provavelmente sim. Voc\u00ea e quase toda a popula\u00e7\u00e3o do universo! Sentir inseguran\u00e7a faz parte da natureza humana, principalmente se voc\u00ea vive numa realidade na qual \u00e9 cobrado todo tempo para ser bom em tudo o que fizer \u2013 sem dar a si permiss\u00e3o para errar ou cometer deslizes. J\u00e1 ouviu falar da S\u00edndrome do Impostor<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Esse foi o tema do podcast “Menteverso”, no Est\u00fadio Inspira\u00e7\u00e3o<\/strong>, comandado por Anna do Valle e Leuza Medeiros. Esta edi\u00e7\u00e3o contou com a presen\u00e7a de Elaine Garcia, que compartilhou momentos marcantes de sua trajet\u00f3ria de vida e profissional, al\u00e9m de dar dicas valiosas para voc\u00ea sair da autossabotagem. Durante o bate-papo, foram explicados como surgiu a s\u00edndrome. <\/p>\n\n\n\n

Elaine Garcia<\/a> \u00e9 Diretora de Rela\u00e7\u00f5es Institucionais na ABRH-AM. Nasceu no Par\u00e1, mas mora em Manaus h\u00e1 34 anos. Ela \u00e9 casada e m\u00e3e de um casal de filhos. Confira esta entrevista enriquecedora.<\/p>\n\n\n\n

A s\u00edndrome quer te enganar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Anna do Valle iniciou explicando o que seria a s\u00edndrome e os estudos j\u00e1 divulgados sobre o tema e de como ele atinge, principalmente, o universo das mulheres. Ana do Valle tamb\u00e9m esclareceu que ainda n\u00e3o h\u00e1 defini\u00e7\u00e3o cient\u00edfica sobre a s\u00edndrome.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA s\u00edndrome da impostora, ela \u00e9 um termo que surge ali no finalzinho da d\u00e9cada de 70, por duas psic\u00f3logas norte-americanas, que foram estudar a s\u00edndrome do Impostor exatamente no universo das mulheres. Elas tinham um grupo de amigas muito bem-sucedidas, mas que por alguma raz\u00e3o elas n\u00e3o se sentiam uma fraude, elas ou diminu\u00edam as conquistas ou justificavam, ent\u00e3o \u00e9 muito recente, voc\u00ea falou qual \u00e9 a origem disso, n\u00e9, e quando a gente falar da origem nas pessoas tamb\u00e9m, a gente vai falar muito sobre isso, t\u00f4 dando um monte de spoiler. N\u00e3o existe, ainda, uma defini\u00e7\u00e3o cient\u00edfica sobre como a s\u00edndrome do impostor nasce, mas como a gente fala muito no “Menteverso” sobre gente, pode ter alguma origem ali na tua inf\u00e2ncia, algum contexto de muita cr\u00edtica, de muita cobran\u00e7a, que faz voc\u00ea ou se levar s\u00e9rio demais ou se cobrar demais, ou ser muito exigente com as tuas conquistas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Escolha o que vai lhe limitar<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Um dos conselhos dado durante o bate-papo no “Menteverso” foi como saber lidar com as limita\u00e7\u00f5es e como desfazer essa “programa\u00e7\u00e3o” em sua mente por meio da tomada de consci\u00eancia, reconhecendo que est\u00e1 sofrendo da s\u00edndrome.<\/p>\n\n\n\n

\u201cAlgumas pessoas falam de cren\u00e7as limitantes que a gente tem essa programa\u00e7\u00e3o mental que nos limita, e ela fala, calma, Ana, agora eu queria que voc\u00ea chamasse de cren\u00e7a instaurada. Porque da mesma maneira, n\u00e3o necessariamente isso te limita, mas \u00e9 importante falar dessa origem, porque da mesma maneira que essa programa\u00e7\u00e3o foi feita, sim ela pode ser desfeita. E eu acho que o primeiro passo fundamental, e a ideia aqui n\u00e3o \u00e9 passar receita pra voc\u00eas, \u00e9 que tampouco \u00e9 t\u00e3o simples assim, \u00e9 um processo, \u00e9 uma jornada de muito tempo, \u00e9 a tomada de consci\u00eancia, e a gente falar sobre isso, \u00e9 a gente reconhecer, ser\u00e1 que isso \u00e9, ser\u00e1 que isso n\u00e3o \u00e9, saber que a inseguran\u00e7a, de certa forma, ela \u00e9 parte da nossa vida\u201d. <\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia do autoconhecimento<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Anna do Valle tamb\u00e9m deu bons conselhos para saber se autoconhecer e identificar onde voc\u00ea est\u00e1 se autossabotando, pontuando que o autodesenvolvimento \u00e9 fundamental para sair dessa “bolha”.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNo final do dia \u00e9 autoconhecimento, porque voc\u00ea precisa entender, a\u00ed vem tudo, vem todos os seus gatilhos, tem tudo que voc\u00ea traz, de dores, de frustra\u00e7\u00f5es, de presentes que a vida te trouxe, de coisas que voc\u00ea considera realmente como presentes, ent\u00e3o tem tudo junto na hora de voc\u00ea trazer e quando voc\u00ea olha, opa, o que ser\u00e1? Que ren\u00fancias eu posso ter? Que tipo de ambiente? Que tipo de pessoas? \u00c0s vezes a gente precisa lidar com pessoas muito diferentes, elas v\u00e3o te ensinar uma li\u00e7\u00e3o, porque sen\u00e3o tamb\u00e9m voc\u00ea n\u00e3o sai da sua zona de conforto de autodesenvolvimento, de perceber quando voc\u00ea precisa falar mais ou calar mais, ou quando voc\u00ea tem uma li\u00e7\u00e3o a passar ou quando voc\u00ea t\u00e1 ali s\u00f3 aprendendo. Ent\u00e3o tem todo um contexto que realmente viver \u00e9 isso”.<\/p>\n\n\n\n

Sintomas da s\u00edndrome do impostor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estas s\u00e3o alguns dos sintomas da s\u00edndrome <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Necessidade de se esfor\u00e7ar mais;<\/li>\n\n\n\n
  • Perfeccionismo ou excesso de trabalho;<\/li>\n\n\n\n
  • Autossabotagem;<\/li>\n\n\n\n
  • Voc\u00ea achar que voc\u00ea \u00e9 um fracasso iminente ou inevit\u00e1vel; <\/li>\n\n\n\n
  • Medo de se expor;<\/li>\n\n\n\n
  • N\u00e3o aceita desafio por achar que n\u00e3o vai dar certo;<\/li>\n\n\n\n
  • Compara\u00e7\u00e3o com os outros;<\/li>\n\n\n\n
  • Perfeccionismo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Mulheres se respeitando<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    \u00c9 poss\u00edvel facilitar a vida para mulheres que convivem com a impostora. \u201cComo mulheres, n\u00e3o conseguimos fazer nada sozinhas, a gente precisa de uma rede de apoio. S\u00e3o as m\u00e3es, s\u00e3o as amigas, a sogra, as irm\u00e3s. Ent\u00e3o, a gente precisa dessa rede de apoio pra vida, pra parte social, pra fam\u00edlia, quando voc\u00ea tem filhos, pra voc\u00ea trabalhar, a gente precisa disso. E a\u00ed, rede de apoio, \u00e0s vezes, \u00e9 rede de cobran\u00e7a tamb\u00e9m, porque quando voc\u00ea precisa da pessoa, voc\u00ea d\u00e1. A via de m\u00e3o dupla \u00e9 ela tamb\u00e9m poder criticar alguma coisa. E a\u00ed a gente fala de ancestralidade, fala de o quanto n\u00f3s tamb\u00e9m somos machistas, temos, carregamos ainda isso e a gente se policia, quem tem um pouquinho mais desse conhecimento e dessa consci\u00eancia, mas a gente tem que entender que nem todo mundo teve acesso e respeitar\u201d, a dica foi dada por Garcia.<\/p>\n\n\n\n

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    <\/p>\nA gente precisa de uma rede de apoio.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Autoconfian\u00e7a para vencer<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

    Anna do Valle tamb\u00e9m ressaltou como vencer a s\u00edndrome do impostor, por meio de t\u00e9cnicas, terapia, reconhecer os sintomas e procurar ajuda profissional para sair desse lugar<\/p>\n\n\n\n

    \u201cA quest\u00e3o de voc\u00ea se autoconhecer, de voc\u00ea se proteger, de ver o que voc\u00ea filtra, de o que voc\u00ea leva pro cora\u00e7\u00e3o, do que vai ficar ali na superficialidade. Eu acho que tudo isso \u00e9 muito importante nesse dia-a-dia, nessa conviv\u00eancia, viver a\u00ed nessa selva. Eu vou pra aquele lugar que voc\u00ea j\u00e1 sabe bem de dizer, a gente t\u00e1 se aproximando do fim, pra voc\u00ea preparar, ganhar tempo a\u00ed das tuas considera\u00e7\u00f5es finais, dois coment\u00e1rios que eu n\u00e3o podia deixar de fazer, eu acho que o primeiro \u00e9, quando eu tomei a decis\u00e3o de, eu n\u00e3o gosto da palavra transi\u00e7\u00e3o de carreira, eu j\u00e1 disse isso, mas de talvez sair da posi\u00e7\u00e3o que eu ocupava, muita gente falou, voc\u00ea \u00e9 muito corajosa”.<\/p>\n\n\n\n

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    <\/p>\nVoc\u00ea pode sim desenvolver a confian\u00e7a, ter t\u00e9cnicas, procurar ajuda, tem gente profissional pra te ajudar com isso, mas \u00e9 voc\u00ea saber que o fato de voc\u00ea reconhecer as tuas inseguran\u00e7as.<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

    Confira mais detalhes do bate-papo no Menteverso<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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