{"id":731,"date":"2023-08-14T22:34:27","date_gmt":"2023-08-15T02:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/inspiracao360.com\/?p=731"},"modified":"2023-08-14T22:34:27","modified_gmt":"2023-08-15T02:34:27","slug":"atividade-fisica-como-uma-forte-aliada-para-o-bem-estar-de-todos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupoporto.com\/inspiracao360\/atividade-fisica-como-uma-forte-aliada-para-o-bem-estar-de-todos\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica como uma forte aliada para o bem-estar de todos"},"content":{"rendered":"\n

O cardiologista intervencionista,\u00a0Dr. Marcus Grangeiro\u00a0<\/strong>resolveu\u00a0<\/strong>contar sua experi\u00eancia e inspirar mais pessoas a cuidarem da sa\u00fade com dicas e bate-papos no podcast \u201cCora\u00e7\u00e3o Forte\u201d<\/strong>, no Est\u00fadio Inspira\u00e7\u00e3o. O Dr. Grangeiro atua como hoster do bate-papo e traz personalidades que tamb\u00e9m t\u00eam muitas hist\u00f3rias inspiradoras para contar ao p\u00fablico e neste epis\u00f3dio a esposa de Grangeiro, a Dra. Cec\u00edlia Grangeiro, neurocirurgi\u00e3, compartilhou dicas valiosas para ter um bom funcionamento do corpo, do sono e como isso interfere em todo o andamento familiar. O bate-papo esclarecedor teve como tema a “PROMO\u00c7AO DE SA\u00daDE NA FAM\u00cdLIA”.<\/p>\n\n\n\n

Dr. Grangeiro afirma que quer cada vez mais inspirar pessoas a mudarem de vida e com sa\u00fade por meio do seu projeto no podcast “Cora\u00e7\u00e3o Forte”, que dar\u00e1 sempre dicas para uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Sedentarismo \u00e9 mal\u00e9fico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que apenas 11 minutos de atividade f\u00edsica por dia contribuem para a diminui\u00e7\u00e3o do sedentarismo? A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade – OMS considera adultos de 18 a 60 anos, que n\u00e3o promovem nenhum tipo de exerc\u00edcio f\u00edsico semanal, sedent\u00e1rios. O recomendado \u00e9 incluir 30 minutos por dia em alguma atividade de sua prefer\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

A neurocirurgi\u00e3 Cec\u00edlia Granjeiro come\u00e7ou o bate-papo falando que \u00e9 preciso entender que a qualidade de vida \u00e9 fundamental para sua sa\u00fade. \u201dMuitas vezes conseguimos melhorar uma crise de ansiedade atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, pois promove a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, respons\u00e1veis pelo bem-estar do nosso corpo, s\u00e3o eles: a serotonina, endorfina e dopamina\u201d, explica a Dra.<\/p>\n\n\n\n

A import\u00e2ncia de ter uma \u00f3tima noite de sono, \u00e9 essencial para ter uma qualidade de vida melhor, um cora\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e uma sa\u00fade mental equilibrada. No final isso vai ajudar na regula\u00e7\u00e3o do seu humor e do seu emocional.<\/p>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica e a neuroci\u00eancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A neurocientista tamb\u00e9m falou da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica desperta neurotransmissores bons ao nosso corpo. “Quando a gente realiza a atividade f\u00edsica tem a libra\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios neurotransmissores do prazer, da tranquilidade, como a libera\u00e7\u00e3o da serotonina, da dopamina, da endorfina e a\u00ed os pacientes conseguem tamb\u00e9m dormirem melhor”, destacou Cec\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n

Neuroplasticidade: Ela pode mudar sua vida<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

A neuroplasticidade (plasticidade neuronal) \u00e9 a capacidade do sistema nervoso de sofrer modifica\u00e7\u00f5es e adapta\u00e7\u00f5es, formando n\u00edveis estruturais em contato com novas experi\u00eancias. A plasticidade permite que novas liga\u00e7\u00f5es entre os neur\u00f4nios sejam realizadas.<\/p>\n\n\n\n

O cardiologista Marcus Grangeiro conta que o termo neuroplasticidade \u00e9 a capacidade de realizar novas conex\u00f5es cerebrais. <\/p>\n\n\n\n

\u201cO aumento das sinapse, o aumento dos vasos cerebrais causados pela atividades f\u00edsicas, ou seja, a atividade f\u00edsica ela gera a neuroplasticidade, atividade f\u00edsica n\u00e3o funciona s\u00f3 pela quest\u00e3o est\u00e9tica mais tamb\u00e9m por uma fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Eu gosto da muscula\u00e7\u00e3o, sempre gostei e gosto de jiu-jitsu. A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial, ela libera miosina e irisina que libera a neuroplasticidade. Melhorando a cogni\u00e7\u00e3o\u201d, disse.<\/p>\n\n\n\n

Ainda de acordo com a neurocirurgi\u00e3, Cec\u00edlia Grangeiro apesar da correria, dos compromissos di\u00e1rios, fam\u00edlia, filhos, marido e compromissos que v\u00e3o surgindo, \u00e9 necess\u00e1rio se programar para poder ter uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Veja mais detalhes deste bate-papo enriquecedor:<\/p>\n\n\n\n

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