Quem nunca tentou emagrecer com receitas que prometem deixar voc\u00ea magra em um m\u00eas e at\u00e9 mesmo em 7 dias. S\u00e3o in\u00fameras as op\u00e7\u00f5es para emagrecimento, mas ser\u00e1 que todos os m\u00e9todos s\u00e3o saud\u00e1veis? De onde devemos come\u00e7ar? Na alimenta\u00e7\u00e3o, na atividade f\u00edsica ou pela mente? Isso mesmo que voc\u00ea acabou de ler! Essas s\u00e3o as d\u00favidas mais frequentes no processo de emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n
A Nutricionista e Coaching de Emagrecimento, Creusa Costa compartilhou no podcast Inspira\u00e7\u00e3o como s\u00e3o os primeiros passos para o emagrecimento consciente come\u00e7ando pela mente. \u201cQuando n\u00f3s entendemos que o nosso c\u00e9rebro recebe o comando da nossa comunica\u00e7\u00e3o j\u00e1 temos meio caminho andado. A gente ouve muito: Por que eu n\u00e3o consigo emagrecer? Essa comunica\u00e7\u00e3o verbal \u00e9 muito negativa e \u00e9 recebida pelo c\u00e9rebro. Eu costumo dizer que ele \u00e9 o nosso servo, da nossa comunica\u00e7\u00e3o, das nossas palavras, ent\u00e3o, voc\u00ea j\u00e1 tem que vir para o processo de emagrecimento com o pensamento positivo, esse seria o primeiro passo para voc\u00ea come\u00e7ar\u201d, explicou.<\/p>\n\n\n\n
Creusa Costa tamb\u00e9m falou dos cuidados com os ch\u00e1s como forma de emagrecer e destacou que eles precisam ser tomados normalmente e n\u00e3o como se fosse tomar uma garrafa por dia, al\u00e9m de que alguns desses ch\u00e1s s\u00e3o t\u00f3xicos ou fazem mal aos hipertensos, destacando que precisa de cautela e conhecimento para ingerir alguns deles e que o ideal \u00e9 procurar o profissional que conhe\u00e7a as propriedades desses ch\u00e1s e n\u00e3o sair tomando porque algu\u00e9m indicou.<\/p>\n\n\n\n
O segundo passo \u00e9 a expans\u00e3o da consci\u00eancia, entender que voc\u00ea pode fazer a melhor dieta, mas isso deve estar ligado a uma boa hidrata\u00e7\u00e3o. \u201cO mais simples, que temos em abund\u00e2ncia, n\u00e3o \u00e9 feito, que \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o bebam \u00e1gua. Cada pessoa deve consumir uma quantidade de \u00e1gua ao dia, existe um c\u00e1lculo, voc\u00ea calcula o PESO e multiplica por 35, o total que der, voc\u00ea precisa tomar ao dia\u201d, informou.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea sabia que existem dois tipos de fome, a f\u00edsica e a emocional? A emocional \u00e9 a necessidade do organismo, sujeita a efeitos fisiol\u00f3gicos, a outra \u00e9 ligada ao desejo, ao prazer e que pode desaparecer.<\/p>\n\n\n\n
A fome f\u00edsica est\u00e1 ligada aos alimentos, e quando o corpo manda sinais, como: dores de cabe\u00e7a, dores de est\u00f4mago e irrita\u00e7\u00e3o. J\u00e1 a fome emocional aparece e pode sumir, pode estar relacionada ao estresse, ansiedade ou a vontade de comer algo no momento e pode at\u00e9 sumir depois de alguma distra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
A nutricionista destacou no bate-papo que a sua viv\u00eancia influencia diretamente na quest\u00e3o do emagrecimento, pois comer \u00e9 um h\u00e1bito que sempre vai acontecer na vida do ser humano mas como voc\u00ea vai comer e o quanto \u00e9 que v\u00e3o diferenciar os seus h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
\n<\/p>\nTenha essa consci\u00eancia que emagrecer \u00e9 resultado do teu jeito de viver<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n